女性更年期要从几岁开始保养？济宁红房子医院专家介绍，多数女性习惯从40岁开始才重视自己的衰老和更年期问题。然而，中医有句话说得好，未病先防。更年期保健自然也应该提前，较好从35岁开始。
 
　　女人三十五岁开始保健的法宝
 
　　1、控制高脂肪和糖类的摄入
　　 
　　而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

 

 
　　2、少喝咖啡
 
　　研究表明，咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。此外，长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。
 
　　3、降低盐摄入量
 
　　更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量较好能控制在3～5克。
 
　　4、多吃蔬果和粗粮
　 
　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
 
　　5、多吃鱼虾和豆类
 
　　鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，较好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
 
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