人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此对于更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治更为重视，那么，更年期综合征应该如何护理呢？下面济宁红房子医院的专家为大家讲解一下。
 
　　更年期综合症应该如何护理
 
　　一、正确地认识和对待更年期
   
　　更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌等方面某些变化;另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化，如心理障碍、糖尿病、早老性痴呆等。 所以，对待更年期除了维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经相关的疾病，更重要的是全社会和每个家庭成员，均应关心和爱护更年期妇女，并帮助她们顺利地渡过更年期。
 
　　二、定期做健康检查
 
　　更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合征、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老性痴呆。除一般性体检外，妇科相关疾病筛查应包括：外阴、阴道和子宫颈炎症和肿瘤、子宫和卵巢肿瘤、盆腔炎症、乳腺良性疾病和肿瘤等。
 

 
　　三、制定科学的个体化保健计划
 
　　1.更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。
　　2.根据个人生物钟，依季节和气候建立规律的生活节律，保证足够的睡眠，维持精神心理平衡。忌酒，戒烟，控制咖啡量，多饮水，保证大小便通畅。
　　3.多食用谷物、蔬菜和水果，严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，每天饮用新鲜牛奶，定量补充维生素(A、B、C、D、E、叶酸和烟酸)和矿物质(钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘)。避免食用含有有害于健康的食物添加剂、类激素、农药和有毒物质的农产品和保健品。
　　4.运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼。如短距离慢跑，老年操和健美操。可以改善应激功能和提高思维能力。
 
　　以上便是更年期综合征护理的相关介绍，如果您还想了解更多的关于更年期综合征的知识，可以进入济宁红房子医院的官方网站咨询我们的在线专家。或者直接来我院咨询就诊。